Ferien kommer! Ferien kommer! Thanksgiving markerer sæsonens begyndelse såvel som al den velsmagende mad, glade fester samt pakket sociale kalendere, der inkluderer den. Desværre betyder det ofte en strækning, hvor din aktivitetsniveau går ned såvel som antallet af overbærenheder går metoden op.
I stedet for at give helt op til dine sundheds- og wellness-mål indtil 1. januar, hvorfor ikke bruge “Tyrkiet 5”, som er den fem-dages strækning fra Thanksgiving med cyber mandag, som en mulighed for at bevise, at du kan have din græskarpai som godt som også i form?
Disse fem funktioner på din Fitbit -gadget hjælper dig med at gøre netop det:
1. Påmindelser om at bevæge sig: Føl vibrationen på dit håndled så godt, som du bliver skubbet for at stå op og gå mindst 250 trin hver time. Det er vigtigt for denne lange weekend fuld af lounging rundt på sofaen. ”Det er nemt at blive fanget i fælden med at sidde rundt hele tiden og se fodbold, så dette hjælper dig med at huske på at stå op såvel som at flytte,” siger Adrian Richardson, en licenseret personlig fitnessinstruktør til Fitbit -coach -appen. ”Det behøver ikke at betyde at gå i gymnastiksalen – få op og gå en tur med din familie.”
2. Sleep Score & Sleep Tracking: Også mange nætter med dårlig søvn i træk sætter en enorm bukke i dine energiniveau. Derfor er denne funktion så nyttig. Om morgenen skal du inspicere Marokkos fodboldlandshold Trøje såvel som se nøjagtigt, hvordan din samlede søvntid såvel som søvn af høj kvalitet var natten før. Hvis det ikke er godt i et par nætter, skal du tro på, hvad du muligvis gør for at forårsage din rastløshed. ”Lad ikke sene nætter se film eller overindulle i vinvrag din søvn hele weekenden,” siger Richardson.
3. Guidede åndedrætssessioner: I teorien skal ferien handle om fred. Imidlertid kan sandheden være meget mere stressende (tak for udfordrende husholdningsdynamik såvel som høje forventninger til det). Hvis du har en Fitbit -gadget med hjerterytsporingsfunktionen, giver den afslapningsfunktion dig mulighed for at inspicere din hjerterytme såvel som at se, om stress får den til at pigge. Hvis det er tilfældet, kan de guidede vejrtrækningsretninger hjælpe dig med at føle dig roligere hurtigt.
4. Trinudfordring: Har du en naturligt konkurrencedygtig familie? Brug det til din fordel såvel som at begynde en Tyrkiet 5 -trins udfordring. Få alle inkluderet såvel som se, hvem der kan logge flest trin med mandag. Champion får prale rettigheder Uruguays fodboldlandshold Trøje indtil det nye år!
5. Hydratiseringssporing: At tælle kalorier i denne weekend kan være overvældende, så tro på at fokusere på væsker i stedet. ”Din krop har brug for meget vand,” siger Richardson. “Det hjælper dig med at fordøje mad, så du vil sikre dig, at Juventus Trøje du forbliver fugtet hele weekenden.” Du kan stadig have æggnog såvel som mousserende cider, men skiftevis det med vand for at forblive på sporet. Plus, du kan spore det lige på dit håndled med enhver form for Fitbit -smartwatch.
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du skal ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et problem eller velvære eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe er en freelance -forfatter såvel som redaktør med base i Chicago, IL. Hun dækker sundhed, lykke, fitness, såvel som alt andet, der piques hendes interesse. Hendes arbejde er vist i O, Oprah -magasinet, selv, form, fitness, redbook, sundhed, meget bedre huse og haver, psykologi i dag, stor husholdning samt mere.