7 timers magisk nummer til søvn

Mennesker, der sover meget mere eller færre end syv timer om dagen, inklusive lur, øger deres risiko for hjerte -kar -sygdom, den førende dødsårsag i USA, US Sassuolo Trøje viser en undersøgelse, der blev offentliggjort søndag.

Soves færre end fem timer om dagen, inklusive lur, meget mere end fordobler risikoen for at blive diagnosticeret med angina, koronar hjertesygdom, hjerteanfald eller slagtilfælde, undersøgelsen udført af forskere ved West Virginia University’s (WVU) School of Medicine og offentliggjort i tidsskriftet Sleep, siger.

Og at sove meget mere end syv timer øger også risikoen for hjerte -kar -sygdom, siger det.

Undersøgelsesdeltagere, der sagde, at de sov ni timer eller længere om dagen, var halvanden gang meget mere sandsynlige end syv timers sviller til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, fandt undersøgelsen.

Den mange grupper i risiko var voksne under 60 år, der sov fem eller færre timer om Real Betis Balompie Trøje natten. De øgede deres risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme meget mere end tredobbelt sammenlignet med mennesker, der sover syv timer.

Kvinder, der skimpede i søvn, fik fem timer eller færre om dagen, inklusive lur, var meget mere end to og en halv gang som sandsynlige at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Kort søvnvarighed var forbundet med angina, mens både sovende for lidt og sov for meget var forbundet med hjerteanfald og slagtilfælde, siger undersøgelsen.

Forskere ledet af Anoop Shankar, lektor ved WVU’s Department of Community Medicine, analyserede data indsamlet i en national undersøgelse udført i USA i 2005 på meget mere end 30.000 voksne.

Resultaterne blev justeret for alder, køn, race, hvad enten den person, der blev røget eller drak, hvad enten de var fedt eller slanke, og om de var aktive eller en sofa kartoffel.

Og selv når undersøgelsesdeltagere med diabetes, højt blodtryk eller depression blev udelukket fra analysen, forblev den stærke sammenhæng mellem for meget eller for lidt søvn og hjerte -kar -sygdom.

Forfatterne af WVU -undersøgelsen var ikke i stand til at finde ud af årsagsforholdet mellem hvor længe en person sover og hjerte -kar -sygdomme.

Men de påpegede, at søvnvarighed påvirker endokrine og metaboliske funktioner, og søvnmangel kan forårsage nedsat glukosetolerance, minimeret insulinfølsomhed og forhøjet blodtryk, som alle øger risikoen for at hærde arterierne.

American Academy of Sleep Medicine anbefaler, at mange voksne får omkring syv til otte timers søvn hver nat.

Shankar foreslog, at lægerskærme for ændringer i søvnvarighed ved vurdering af patienternes risiko for hjerte -kar -sygdomme, og at folkesundhedsinitiativer overvejer at inkludere et fokus på forbedring af søvnkvalitet og mængde.

En separat undersøgelse, der også blev offentliggjort i søvn, viste, at en lejlighedsvis lang løgn kan være fordelagtig for dem, der ikke kan undgå at få for lidt søvn.

I denne undersøgelse fandt David Dinges, der leder af søvn- og kronobiologienheden på University of Pennsylvania School of Medicine, at 142 voksne, hvis søvn var meget begrænset i fem dage – som det er for mange mennesker i løbet af arbejdsugen – Reaktionstider og meget mere problemer med at fokusere.

Men efter en nat med genopretningssøvn forbedrede de søvnmangelundersøgelsesdeltagernes årvågenes årvågenhed markant. De største forbedringer blev set hos dem, der fik lov til at tilbringe 10 timer i sengen efter en uge med kun fire timers søvn hver nat.

”En yderligere time eller to søvn om morgenen efter en Atletico Madrid Trøje periode med kronisk delvis søvntab har ægte fordele for fortsat bedring af adfærdsalder,” sagde Dinges.

“Sleep” er et peer-reviewet videnskabeligt tidsskrift udgivet af American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society.